Kryssa i de ingredienser ni har hemma och använd sedan knappen under för att skapa en inköpslista med det du behöver köpa.
1. Måtta upp och skölj riset med ditt barn. Koka upp riset enligt förpackningens anvisningar
2. Skär tofun i kuber, 3 x 3 cm
3. Häll i soja, honung, tomatpuré, ostronsås och olja i en bunke. Ditt barn får gärna hjälpa till. Lägg även i en nypa salt och eventuellt riven vitlök eller vitlökspulver
4. Vispa ihop alla ingredienserna, kanske kan barnet vispa lite
5. Lägg tofun i marinaden och blanda, låt stå i minst 5 minuter
6. Skölj och skär broccolin i mindre bitar, låt gärna barnet plocka loss buketter för hand
7. Stek broccolin på hög värme i rikligt med olja tills den får färg. Låt ditt barn klicka i smör och blanda
8. Stek tofun på medelvärme i olja och låt varje sida få färg. Salta och peppra lätt och trä kuberna på grillspett (är barnet tillräckligt stort, låt hen trä sitt eget spett)
9. Servera tofun med ris och broccoli. Ta eventuellt en klick crème fraiche eller sweet chilisås till
Gör en skärmdump av listan för att minnas vad du behöver handla.
Pssst, glöm inte att ta med en påse hemifrån!