Kryssa i de ingredienser ni har hemma och använd sedan knappen under för att skapa en inköpslista med det du behöver köpa.
Hummus
Tillbehör
Gör så här!
Låt ditt barn hälla i tahini i en mixer
Pressa i citronjuice och mixa
Häll i vatten, ditt barn kan göra detta. Det ska bli en slät med fluffig smet
Låt barnet hälla kikärtorna i ett durkslag, skölj sedan dem i rinnande vatten
Häll i kikärtorna och salt, plus eventuellt pressad vitlök, i mixern och mixa väl tills att konsistensen slät
Smaka av och salta eventuellt vid behov, ta lite vatten för rinnigare konsistens.
Värm pitabröden någon minut i ugnen eller i en brödrost
Skär fetaost i mindre bitar och skölj grönsakerna med ditt barn
Skär upp grönsakerna och servera allt separat men visa gärna ditt barn att hen kan fylla sitt pitabröd med olika ingredienser
Fler saker barnet kan göra
Duka (servetter, namnskylt osv)
Pynta bordet
Hälla upp vatten i kannan
Lägg i ex: citron, lime, bär i vattnet
Bestämma tallrikar och glas
Lägga upp maten till tallriken
Ställa fram maten på bordet
Tips
Prata gärna och fråga ditt barn om vad hen tycker om strukturen (är det lent, knaprigt, strävt, mm) smakerna, saftigheten etc. Det kan vara ett bra sätt för ditt barn att lära sig utforska mat och smaker hemma vid matbordet.
Portioner
Kom ihåg att tillagningstiden och mängden ingredienser kan påverkas när ni väljer att laga fler eller färre antal portioner. Alla våra rätter är för fyra personer. Om ni behöver laga för fler eller färre personer så anser vi att det är enklare att ni avgör mängden ingredienser på egen hand utifrån smak och tycke.
Vegetariska alternativ
Sugen på vegetariska eller veganska alternativ. Kolla in Vegoguiden för vägledning.
Viktig information
Health Capacity tar inte ansvar för den mat som lagas och dess innehåll. Det är personerna som lagar mat som är ansvarig för den mat som lagas och dess innehåll.