Kryssa i de ingredienser ni har hemma och använd sedan knappen under för att skapa en inköpslista med det du behöver köpa.
1. Låt kikärtorna rinna av i ett durkslag, ditt barn kan hjälpa till med detta
2. Mixa kikärtor med spiskummin, bikarbonat, salt och en gnutta vatten. Smeten ska vara lätt klibbig och formbar. Låt ditt barn hälla i de olika ingredienserna med mått
3. Grovhacka persilja samt lök och lägg i matberedaren med vitlök. Fortsätt mixa tills allt blandat sig
4. Värm upp olja så att det täcker hela botten på en stekpanna
5. Forma små puckar, ca 1 cm tjocka och 3 cm i diameter och stek i ca 2 minuter per sida. Ditt barn kan rulla små bollar som du sedan trycker ut när de ska stekas
6. Skölj gurka och tomat med ditt barn, skär i mindre bitar
7. Servera falafeln med pitabröd, grönsaker, eventuellt citron och en klick yoghurt
Gör en skärmdump av listan för att minnas vad du behöver handla.
Pssst, glöm inte att ta med en påse hemifrån!