Burgare på nötfärs och kidneybönor

Burgare på nötfärs och kidneybönor

30 minuter

4 portioner

Svårighetsgrad

Ingredienser

Kryssa i de ingredienser ni har hemma och använd sedan knappen under för att skapa en inköpslista med det du behöver köpa.

Burgaren

Tillbehör

Gör så här!

  1. Mixa samman alla ingredienserna till burgarna i en matberedare, börja med kidneybönorna och vitlök, fortsätt med färs och resten av ingredienserna. Ditt barn kan hjälpa till att måtta upp och lägga i ingredienser
  2. Forma biffar och stek i smör, ca 3 minuter på varje sida, tills genomstekta
  3. Skölj gurka och tomat med ditt barn och skär i mindre bitar
  4. Servera med hamburgerbröd och grönsakerna 

Tips

Prata gärna och fråga ditt barn om vad hen tycker om strukturen (är det lent, knaprigt, strävt, mm) smakerna, saftigheten etc. Det kan vara ett bra sätt för ditt barn att lära sig utforska mat och smaker hemma vid matbordet.

Portioner

Kom ihåg att tillagningstiden och mängden ingredienser kan påverkas när ni väljer att laga fler eller färre antal portioner. Alla våra rätter är för fyra personer. Om ni behöver laga för fler eller färre personer så anser vi att det är enklare att ni avgör mängden ingredienser på egen hand utifrån smak och tycke.

Vegetariska alternativ

Sugen på vegetariska eller veganska alternativ. Kolla in Vegoguiden för vägledning.

Viktig information

Health Capacity tar inte ansvar för den mat som lagas och dess innehåll. Det är personerna som lagar mat som är ansvarig för den mat som lagas och dess innehåll.

Tillbaka

Du behöver köpa

Gör en skärmdump av listan för att minnas vad du behöver handla.

  • {{item}}

Pssst, glöm inte att ta med en påse hemifrån!